Ein Neurologe erklärt, wie wichtig eine gute Muskelmasse ist: „Sie ist unerlässlich, um Krankheiten und Krebs vorzubeugen.“

Eine gesunde Muskulatur kann entscheidend zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Alzheimer beitragen. Dies erklärte der Neurologe Chema González , der versucht, „über Gehirnprävention zu predigen“, in den sozialen Medien.

In einem seiner neuesten TikTok-Videos argumentiert González, dass Muskelmasse mehr als nur ein körperliches oder ästhetisches Problem sei: „Eine gesunde Muskelmasse ist nicht nur für die Vorbeugung von Hirnerkrankungen, sondern auch für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs unerlässlich und schadet der psychischen Gesundheit.“ Für ihn sind Krafttraining sowie körperliche Bewegung und Aktivität eine „lebenswichtige Notwendigkeit“, der man sich nicht entziehen kann.

Vor diesem Hintergrund sprach González auch über andere Aspekte der Gesundheitsfürsorge, die über körperliche Betätigung hinausgehen. Dazu gehört beispielsweise die Ernährung und darauf zu achten, was wir essen.

„Eine gesunde Ernährung mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch und Nüssen wie Walnüssen verbessert nachweislich die Gesundheit des Gehirns“, betonte er. Sie empfiehlt daher, frischen, natürlichen Lebensmitteln den Vorzug zu geben und raffinierten Zucker und Mehl sowie hochverarbeitete Produkte zu vermeiden.

Ein weiterer wichtiger Punkt sind die Schlafstunden, da Schlaf unserem Gehirn hilft, Abfallprodukte auszuscheiden. „ Schlaf ist eine absolut notwendige physiologische Funktion für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Gehirns“, sagt González.

Er empfiehlt außerdem , „Momente zu suchen, um geistig abzuschalten, nachzudenken und sich um die eigene emotionale Gesundheit zu kümmern.“ In diesem Zusammenhang behauptet dieser Experte, dass wir in einer „Gesellschaft von Gehirnen leben, die süchtig nach Mobiltelefonen, Bildschirmen und der Belohnung durch ständige Stimulation sind“, was uns zu einer „Pandemie der Erwartungsangst“ führt. „Machen Sie sich keine Sorgen mehr um die Zukunft und konzentrieren Sie sich auf das, was heute vor Ihnen liegt“, rät er.

Soziale Aktivität und der Schaden von Alkohol und Tabak

In seinem Video erklärt González auch die Bedeutung kognitiver und sozialer Aktivitäten für die Gesundheit des Gehirns. Es ermutigt die Menschen, „weiterhin zu reden, sich mit anderen auszutauschen und in Dialog zu treten …“ und fördert alle möglichen Aktivitäten wie Zeichnen, Malen, Instrumente spielen, Basteln, Tanzen, Lesen und Lernen. „An dem Tag, an dem Sie in Rente gehen und aufhören zu arbeiten, darf Ihre Welt nicht verarmen und alles, was Sie geistig stimuliert hat, darf nicht verschwinden“, betont er.

Darüber hinaus wird auch vor den Schäden gewarnt, die der Konsum von Alkohol, Drogen und Tabak im Gehirn verursachen kann. „Alkohol ist ein direktes Nervengift, das zu einem fortschreitenden Verlust von Neuronen führt , und Cannabis verändert Ihre dopaminerge Neurotransmission.“

Tabak und Alkohol seien „kardiovaskuläre Risikofaktoren und erhöhen Ihr Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt, Schlaganfall und zerebrovaskuläre Erkrankungen im Allgemeinen“, behauptet González in seinem TikTok-Beitrag.